Забудьте про дилему “або-або”. Поєднання підходів – це ключ до стабільного й повноцінного розвитку вашого тіла.
З тарифом “UltraCraft” отримуйте безкоштовний “міні-гід” зі спортивних добавок для “перехідних” періодів!
Наша команда об’єднала фахівців із силового спорту та експертів із кардіо, щоб створити неперевершений “мікс” тренувань і харчування. Ніяких крайнощів чи “зашкальних” підходів – тільки збалансоване зростання.
Відтепер ваша “витривалість” і “прокачані” м’язи не конфліктують, а допомагають одне одному.
1. Діагностика: фіксуємо базові силові показники, аналізуємо пульс і звички.
2. Силовий рівень: покрокове нарощування робочих ваг, навчання правильних патернів рухів.
3. Короткі бігові / інтервальні “вікна”: щоб серце “втягувалося” в роботу й не було “зашкалу” у витратах м’язів.
4. Раціон “під вас”: дієтолог випише формулу, яка не “зливає” силу при збільшенні “кардіо”, і тримає вас у тонусі.
«Почав помічати, що дихалка стала краще, а вага в жимі не “просіла”. Це показує, що все збалансовано»
«Коли додали інтервали, боявся за “біцепси”. Але після коригування білка я іще додав у робочій вазі»
«У мене вперше немає різких “скачків” ваги. М’язи ростуть планомірно, і витривалість також в порядку»
Чоловічий фітнес має бути різноманітним. Набирайте “м’язи” і водночас дайте собі шанс “пробігти” надлишок жиру без шкоди для сили.
1 місяць (м’який старт)
Включає:
3 тренування/тиждень,
Мінімальна корекція техніки силових вправ,
Коротка порада з дієтою (старт).
Ціна: 720 грн
3 місяці (залізо + помірний біг)
Включає:
4 занять/тиждень (2 силові, 2 кардіо “тижнезалежних”),
Перевірка прогресу раз на 2 тижні,
2 додаткові сесії з дієтологом.
Ціна: 2420 грн
2 місяці (кардіо переважає, але сила зберігається)
Включає:
5 занять/тиждень (80% аеробіка),
Тижневе “тюнінгування” меню,
Невеличкий блок силових вправ (1 раз/тиждень).
Ціна: 1760 грн
6 місяців (акцент “м’язи + стабільна вага”)
Включає:
Персональний силовий цикл (масовий),
Кардіо-дні для фіксації відсотка жиру,
Дієтологічна підтримка – кожні 2 тижні.
Ціна: 4560 грн
12 місяців (всі типи тренувань, гнучка система)
Включає:
Силовий, кардіо, функція, “дроблення” в залежності від фази,
Щомісячне оновлення програми,
Пріоритет на івенти, майстер-класи й додаткові семінари.
Ціна: 8350 грн
Безліміт + VIP-доступ
Включає:
VIP-тренер, дієтолог (24/7),
Персональна зала, “привілейовані” часові слоти,
Безлімітна участь у “закритих” програмах та подіях.
Ціна: 16000 грн